안녕하세요. 우아녀입니다. 우리나라가 언젠가부터 미세먼지가 심해지곤 하는데요. 미세먼지란 화석연료가 연소 될 때, 자동차의 매연이나 공장의 배출가스 등에서 나오는 대기오염물질입니다. 입자의 크기가 아주 작기때문에 폐나 기관지에 침투해 질환을 유발하고 피부나 뇌까지 영향을 준다고 합니다. 우리나라는 봄만 심했던 미세먼지가 언젠가부터 사계절 내내 미세먼지에 취약한 나라가 되었습니다. 게다가 터널등의 미세먼지 수치는 말도 못한다고 합니다. 그러다 결국 초미세먼지까지 신경을 안쓸 수 가 없는 곳이 되어버렸지요. 미세먼지는 폐나 기관지등 각종 염증을 일으키고, 폐암의 원인이 되니 간과할 수 없는 부분입니다. 그래서 오늘은 미세먼지에 조금이나마 도움이 될만한 차를 소개해 드릴까합니다. 미세먼지에 좋은 환경이나 음식, 차 등으로 대책을 세워서 조금이라도 미세먼지를 피할 수 있길 바랍니다.
1. 도라지차
도라지는 인삼과의 식물로 한방에선 길경이로 불리우며 한약재료의 하나라고 합니다. 도라지엔 사포닌 성분이 있다고 하는데 그 사포닌 성분은 면역력을 높여주고, 기관지나 감기예방에에 좋은 효능을 지녔다고 합니다. 먼지와 이물질을 흡입해 기침이나 가래, 천식질환을 가진분들을 위해 많이 쓰여진다고 하니. 국내 도라지를 잘 건조해 끓여드셔도 되고, 그 차에 꿀을 넣어 드시기도 합니다.
2. 홍차
홍차의 특징은 혈관, 심장 질환이나 뇌졸증예방에 좋고, 졸음방지를 해서 정신을 맑게 해주며 다양항 항산화 물질을 함유해 노화방지, 불소함유로 충치방지, 폴리페놀성분까지 함유하고 있어서 미세먼지의 중금속과 납이 몸에 쌓이는것을 막아주며, 입냄새제거, 몸의 순환기능까지 있는 좋은 차 입니다. 게다가 타닌이라는 성분은 각종 노폐물들이 몸 속에 쌓이는 것을 방지하는 차 입니다.
3. 모과차
모과에는 구연산, 사과산, 사포닌, 비타민C, 플라보노이드등 몸에 좋은 성문이 풍부하게 함유되어있습니다. 그래서 피로회복이나 감기예방에도 많은 도움이 됩니다. 게다가 철분, 칼슘, 칼륨등 무기질이 다량 함유되어있는 알칼리성 식품으로 뼈를 튼튼하게 하고, 혈당을 내려주는 효능까지 있어 다른 과일들과는 다르게 당뇨병 환자들에게도 좋은 과일입니다. 대신 모과는 산성분이 있으니 입에 오래 담고 있지 말고, 모과씨는 맹독성 물질 시안화수소를 발생하니 꼭 제거하고 드시길 바랍니다.
4. 배 대추차
배에는 수분이 많고 섬유질이 풍부해 배변활동에 도움을 줍니다. 게다가 폐를 보호해주어 열, 기침, 가래를 제거하는 효과가 있어 비염환자에겐 특히 좋습니다. 배에 들어있는 펙틴과 폴리페놀 성분은 천식과 알레르기증상을 완화시키는 효능이 있으니 면역력 키우기에도 효과가 있다고 합니다. 대추는 각종 비타민이 풍부해 혈액순환에 도움이 되는 사포닌, 면역력 증강을 도와주는 마그네슘이 풍부합니다. 따뜻한 성질이 있은 음식이라 겨울철에 인기가 많고 위장을 튼튼하게 하여 소화기능에 도움을 줍니다. 배 대추차는 배, 대추만있으면 쉽게 끓일 수 있는데요. 배는 잘게 썰고, 대추는 물에 불린후 씨를 깨끗하게 제거해줍니다. 배+대추+물 을 팔팔 끓이다 배가 물렁해질때즈음 통에 덜어 마셔줍니다.
5. 작두콩차
작두콩은 밭에서 나는 소고기라고들 합니다. 작두콩차에는 비타민A와C, 단백질이 풍부하게 함유되어 있으며, 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 게다가 작두콩은 신장의 기능을 돕고, 원기를 보충하는 효과도 있으며 기를 차분하게 하고, 위를 편안하게 한다고 합니다. 작두콩차는 인터넷 마트나 오프라인에서 쉽게 구할 수 있으나 안심할 수 있는곳에서 구입하시기 바랍니다.
6. 녹차
녹차는 미세먼지나 황사등 속 중금속을 제거하는 효과를 가지고 있는데 납의 경우 50~70%, 카드늄은 40% 이상 제거효과가 있다고 합니다. 특히 녹차의 카테킨 성분은 중금속 체내 흡수를 방지하고, 중금속에 의해 발생하는 활성산소를 제거하며 항산화 작용을 한다고 합니다. 녹차야 말로 다른 차들보다 쉽게 구입하고, 접할 수 있으니 자주 마시며 건강을 지키는데 도움이 되시길 바랍니다.
7. 콩나물차
콩나물차는 생소하실텐데요. 콩나물도 호흡기에 좋은 음식이라고 합니다. 콩나물차는 콩나물과 꿀을 2:1 비율로 전기밥솥에 넣고 보온으로 8시간정도 해놓으면 맛있는 차가 완성된다고 합니다. 아예 콩나물청으로 만들수도 있는데요. 콩나물을 깨끗이 앃어서 작게 자르고 콩나물과 설탕을 번갈아 켜켜이 쌓아주며 발효시키면된다고 합니다. 여름 갈증해소나 미세먼지에 좋다고 하니 어렵지 않은 방법으로 한번 만들어서 드셔보시는것도 좋을것같습니다.
오늘은 미세먼지에 좋은차에 대해서 알아보았는데 어떠셨나요?? 미세먼지를 100%피할 수 는 없겠지만 피할 수 있는 방법은 찾아서 피하는게 좋다고 생각합니다. 오늘 포스팅으로 알찬 정보 얻어가셨길 바라며 항상 새로운 정보로 찾아뵙는 우아녀가 되겠습니다.