안녕하세요. 우아녀입니다. 오늘은 봄철 눈건강법에 대하여 알려드릴까 합니다. 봄엔 황사등의 먼지, 요즘엔 초미세먼지까지 극성이고, 건조함, 꽃가루등 때문에 눈병이 유행되는건 한순간인데요. 오늘은 그걸 예방하고자 봄철 눈건강 지키는 방법에 대하여 포스팅해보려고 합니다. 100%는 못되겠지만 조금씩이라도 실천하셔서 눈건강 지켜보시기 바랍니다.
자외선 노출금지
봄철부터 시작되는 자외선은 요즘들어 점점 더 심해지는데요. 눈이 직접적으로 자외선에 노출이 되는 것을 피하셔야 합니다. 외출시 반드시 선그라스를 착용하시고 TV나 모니터, 스마트폰등은 15도 정도 각도를 조절하여 아래로 내려다 보는 형식으로 보셔야 눈의 피로를 피할 수 있습니다.
안구건조증 주의하기
안구건조긍이란 안구 표면이 손상되어 눈이 시리고, 쉽게 피로하며, 이물감이나 건조감같은 현상을 느끼게되는 질환입니다. 가장 보편적인 치료방법은 인공눈물을 써주시는것이고, 물을 많이 섭취하고, 장기간 컴퓨터나 게임기, 독서등은 피하시는게 좋습니다. 특히 찬바람을 맞으면 자극을 받아 눈물이 나오니 직접적으로 바람이 눈에 닿지 않도록 주의하시기 바랍니다.
오래된 화장품
눈주위에는 많은 화장을 하는데요. 마스카라, 아이섀도우, 아이라이너등 눈에 가까운 화장들은 각막에 손상을 줄 수 있습니다. 3개월이 지난 화장품은 될 수 있도록 사용하지 말고, 잠자기전 눈화장 클렌징도 확실하게 해주는것이 중요합니다.
충분한 수면
사람은 깨어있는 시간동안엔 활동을 하는데 눈도 마찬가지입니다. 그러다보면 피로가 금방 쌓이고 건조해지기도 합니다. 충분한 수면으로 몸과 눈의 피로를 풀어주는게 좋은 방법이라고 합니다.
안약의 남용
눈의 충혈현상을 없애주는 안약은 일시적으로 혈관을 수축하여 충혈된 부분이 좋아져보일수는 있습니다. 그러나 시간이 지나면 다시 현상은 나타나기 마련입니다. 충혈이 됐다고 의사 처방없이 안약을 넣지 마시고 근본적인 원인부터 파악하시고 대처하시기 바랍니다.
흡연
백해무익 흡연은 역시 눈에도 좋지 않습니다. 흡연은 백내장, 황반변성등의 질병을 유발시키며 눈등의 인체 모든 섬유조직에 산소 공급을 방해합니다.
렌즈의 제대로 된 사용
콘텍트렌즈는 무조건 전용 용액으로 세척해야하며 입안에 물거나 물로 씻으면 안됩니다. 수영장이나 바다등에서도 렌즈착용은 좋지 않습니다. 심지어 눈에 맞지 않는 렌즈를 착용했을시 각막에 손상까지 남길 수 있으니 의사와 충분히 상의 하고 내 눈에 맞는 렌즈를 착용하시길 권하며 사용법도 숙지하시기 바랍니다.
눈 마사지 해주기
눈썹과 눈주위에서 관자놀이까지 자극해주는 혈을 마사지해줍니다. 눈은 감고 눈동자를 위,아래,왼쪽,오른쪽으로 돌려가며 스트레칭해줍니다. 피로가 쌓인 눈을 맑게해주는 효과가 있다고 합니다.
눈 건강에 좋은음식
눈에 좋은 영양소는 비타민A, 안토시아닌, 루테인인데요. 비타민A는 결막염을 예방하며, 안토시아닌은 안구건조증 완화에 도움을 주며, 루테인은 눈이 침침해지는걸 방지하며 백내장을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 비타민A가 많은 음식으로는 사과, 시금치, 당근, 망고, 아스파라거스 등이 있고, 안토시아닌이 많은 음식으로는 아로니아, 포도, 체리, 블루베리, 가지 등이 있으며, 루테인이 많은 음식으로는 브로콜리, 양배추, 케일, 완두공등입니다.
오늘은 봄철 눈건강하게하는 방법에 대해서 알아보았는데 어떠셨나요? 포스팅한 방법들 숙지하시는것도 중요하지만 주기적으로 안과에 가셔서 검진받는것이 가장 좋다고 생각합니다. 봄철 눈건강 지키셔서 건강해진 눈으로 아름다운것들 많이 보시고 즐기시기 바랍니다.